脳トレは買い物時でも出来ますよ

脳トレーニングには簡単な計算問題を素早く解いたり、図形を暗記したり、数を数えたりと、簡単な問題を素早く解くトレーニングがよいですよね。
任天堂のＤＳの脳トレシリーズや各種の脳トレ用の簡単計算ドリルも出版されていますね。

しかし、毎日の買い物などで何も使わなくても脳のトレーニングできますよ。
あなたはコンビニやスーパーに買い物に行ったとき、お金の計算をしていますか？
子供の頃は学校で算数や数学の授業があり、毎日といって良いほど計算をしていましたが、大人になると機会もなくなり、たまに計算をしようとしてもなかなか答えが導けないことが多々ありますよね。

若いときはあんな難しい計算問題もあっという間に解いていたのに最近では簡単な引き算足し算すら答えを間違えてしまったりもします。
計算は日頃からトレーニングしていないとなかなか脳がついていきませんよね。
ましてや暗算となると簡単な計算なのにかなり時間がかかったりしてしまいます。

購入した金額を合計したり、消費税を暗算したり、以外にも計算は普段の生活でよく使うはずなのですが、実際には計算をするのが面倒でレジの人に任せてしまいます。
計算のトレーニング方法は様々あります。
自分で計算ドリルを購入してきてトレーニングするのも良いでしょうし、最近では脳のトレーニングが流行となり、様々なグッツやゲーム機などで暗算トレーニングをゲーム感覚で行うことができるようになりました。

脳を衰えさせないための計算トレーニングで重要なことは常に計算をしようという前向きな姿勢です。
計算機やレジの人に頼ろうとせず、計算をする機会があれば進んで自分で計算をして脳力アップをしましょう。

計算トレーニングで脳トレを

脳の老化防止は毎日おこなう暗算が最適ですので意識して計算しましょう。

買い物に行ったとき、電車に乗る時お金の計算をしていますか？
子供の頃は学校で算数や数学の授業があり、毎日といって良いほど計算をしていましたが、大人になると勉強の機会もなくなり、計算をしなくても生活できてしまいますね。

若いときはあんな難しい計算問題もあっという間に解いていたのに最近では簡単な引き算足し算すら答えを間違えてしまったりもします。
計算は日頃からトレーニングしていないとなかなか脳がついていきませんよね。

ましてや暗算となると簡単な計算なのにかなり時間がかかったりしてしまいます。
購入した金額を合計したり、消費税を暗算したり、以外にも計算は普段の生活でよく使うはずなのですが、実際には計算をするのが面倒でレジの人や自販機に任せてしまいます。

計算のトレーニング方法は様々あります。
自分で計算ドリルを購入してきてトレーニングするのも良いでしょうし、最近では脳のトレーニングが流行となり、様々なグッツやゲーム機などで暗算トレーニングをゲーム感覚で行うことができるようになりました。

計算トレーニングで重要なこと。
それは常に計算をしようという前向きさです。
計算機やレジの人に頼ろうとせず、計算をする機会があれば進んで自分で計算をしましょう。
簡単な計算が脳を刺激して脳細胞を活性化するので脳年齢を若く保つのです。
脳の老化防止のために計算トレーニングを積極的に毎日の生活に取り入れましょう。

手の運動が脳に効く

手の運動をして脳と体を活性化しましょう

　　手も口ほどにものを言う！
手は荷物を持ったり、いろいろな作業をする以外にも
言葉を使わずにコミニケーションをしています。
初めて会った人と目を見て握手をしたり、スポーツの
あとに健闘を称えあう握手とか、喧嘩をしてしまった後の
仲直りに手をつないで終わり。

このように言葉以上に気持ちを伝えることができるのです。
手相を見ていろいろと占ったり、爪の様子で健康状態を判断
したりしますよね。
体の健康面からも手は重要な役割を持っています。
外気温を測るセンサーの役目をして、体温をコントロールし、
又手のひらのツボを刺激することで内臓の機能を高めたり、
指先の運動で脳や体力を活性化します。
指先を動かすことだ神経細胞を刺激して脳に良い影響を与える
のです。
すぐれた脳に育てる―手と指の実践トレーニング33
脳を活性化する手の運動を紹介します。
1　指先を開いてブラブラと振る。
2　指先を組み胸の前に手のひらを外側に向け腕をグーット
　　伸ばしそのまま頭の上に思いっきり伸ばす。
3　両手の指を強めに握り締め、大きく開く。
　　指と指の間を大きく広げるようにするとよいです。
4　手首を内側と外側にそれぞれ直角に曲げる、
　　そしてその状態で左右にねじる。
5　指を組み指に力を入れて指どうしに強く刺激を与える
6　爪の部分を持って各指を強めに引っ張る
7　指の付け根の周りをよくもむ。（すべての指）
8　指回し（東京大学医学部　栗田先生考案）
　�@左右の指先を軽くくっつけて、半球を作る　
　�Aほかの指をつけたまま親指を右回しで10回、左回しで10回
　�B同じように人差し指、中指と順次やっていく、手を回しているとき
　　他の指先を話さずに半球を保つ。
　詳しくは「体を癒す」　栗田昌裕　著　法研　　をご覧ください。

これらを各10回ぐらい行う。
空いた時間にどこでもできるのでぜひ実践して脳と体を活性化してくださいね。


★物忘れ防止に★手軽にできる指先運動で脳を活性化★素敵な癒しの音色★太極健康珠 ★

脳はぶどう糖

脳を鍛える毎日の生活習慣

・しっかり食べて脳のエネルギー補給
脳もエネルギーを使うところです。
人間の全エネルギーの２０％近くを消費するのが「脳」です。
脳が一日に必要なエネルギーは約５００キロカロリーを消費します、
全身の筋肉と同じくらいのりょうなのです。
ですから、ちゃんと食事を摂る、とくに朝食を食べることが、脳の活
動にとっても大切です。
また、よく噛むと脳の血行がよくなり、集中力がアップします。

　睡眠も必要不可欠
　睡眠には深い眠りと浅い眠りの2種類があります。
そのうち、ノンレム睡眠といわれるいわゆる「深い眠り」は、大脳を
休ませるための睡眠です。
脳を休息させるためにも、しっかりと熟睡する睡眠をとりましょう。
そのためにも夜12時までに眠って朝起きるという生理的なリズムに則
った規則正しい生活習慣にもとづく睡眠をとりましょう。

・運動を生活に取り入れよう
　運動をすると、全身の血液循環がよくなり脳への刺激もつよまりま
す。
脳の血行がよくなると、脳細胞が活性化されるという研究結果も報告
されています。
ウオーキングや体操など、適度な運動を習慣づけてみましょう。

・趣味で脳を活性化
　手芸や楽器演奏など、指先を使う趣味は指先を使うことで、脳内の
血行がよくなり、脳の働きを活発化させます。
また、読書は能動的な作業で、目も動かすし、集中力が必要で分から
ない箇所は考えたりします。
読書は脳を鍛えるいい手段なのです、秋の夜長に本を読んでみるのも
いいでしょう。

・日常生活の積極性が大事
　最近、簡単な計算をしているときに、脳の働きが活発化するという研
究結果が報告され話題となっています。
日頃から、電卓を使わずに足し算・引き算であれば、自分で計算する
ようにしてみましょう。
　また、脳は新しいことにも敏感に反応し、活性化されます。
新しい趣味を始めたり、何かを覚えようとする積極的な考えが、脳を
鍛える第一歩なのです。

脳トレで脳年齢をアップ

記憶力の低下や計算スピードの低下など年を重ねると気になるのが脳の衰えです。
だれでも賢くなりたいと思っていることですが、年を重ねると残念ながら脳はどんどん衰退してしまいます。
若いときは物事を簡単に覚えることができましたが、年齢が増すごとに人の名前を覚えるのが億劫になったり、すぐ物事を忘れてしまいます。
そんな人は本を読んだり、仕事の問題点を深く考える事を初めとしてゲームで楽しみながら脳トレーニングがお勧めです。

脳トレーニングとは簡単な計算問題を素早く解いたり、図形を暗記したり、数を数えたりと、簡単な問題を素早く解くトレーニングが代表的です。
最近では脳トレグッツが人気があり、ゲームソフトであるニンテンドーDSをはじめとして書籍等にも脳トレーニングゲームが沢山発売されています。
また、インターネット上のサイトにおいても脳トレーニングゲームが沢山用意され、多くの人に利用されています。

これらの脳トレーニンググッツの特徴として、ただひたすらトレーニングするのではなくゲーム感覚で楽しみながら脳を鍛えることができるという点です。
脳はトレーニングすればするほど活性化すると言われています。

普段から脳を良く使う人と使わない人とでは年をとると脳の働きに大きな違いが出てくるようです。
年をとっても脳年齢をわかく保つために、若い時からいろいろと頭を使って考える脳トレーニングで脳を活性化させておきましょう。

表情筋を鍛えると脳も活性化される

「顔の老化や脳の老化は表情しだい」です。
人は顔を見て判断されるのだから、笑顔でいつも人に接して
好印象を与えるとともに脳もスッキリするようにしましょう。

笑顔は会う人すべての人を幸せな気分にします。
又自分も気分がよくなり脳も活性化されます。

笑うことで健康にも良い影響を与えます。
筑波大学の村上先生によると笑いは免疫系のナチュラルキラー細胞
という体の細胞が活性化されて若々しくなり身体を健康に、そして
美しい肌を育むという、好影響を与えてくれるそうです。

その他にも笑うことで脳細胞も活性化されて脳年齢も若くなります

笑顔はいいことずくめです。
毎日鏡を見て自分の顔をチエックしましょう。

●　すべてのことに感謝して毎日鏡を見て笑顔の練習をする。
　　口元のの筋肉をゆるめるだけでなく、目元が自然に微笑む
　　ようにする。
　　明るく肯定的にすべてをみる習慣が、明るくイキイキとした
　　目となって現れてくるのです。
●　声を出して笑う。
　　毎日声を出して笑うことで気分がよくなり自然と笑顔となっていま　　す。
　　落ち込んでいるときでも大きな声で笑っていると気分がよくなって　　くるとともに脳細胞が活性化される事が証明されています。
　　さあ　大きな声を出して笑いましょう。
●　表情筋を鍛えると
　　顔の老化、たるみや脳の老化の予防となり若々しい顔・笑顔美人・　　若々しい脳年齢になりますよ。

表情筋を鍛える方法のしょうかいです。
・　口のまわりのほっぺを膨らませたり凹ませたりする。
・　口角（口の端）を上げ下げする。
・　ウインクする要領でほっぺの筋肉を上下に動かす。
・　口を大きく開けて「アイウエオ」を言う。

以上の方法で顔の表情筋を毎日鍛えてよい笑顔を！

表情筋を鍛えると顔が若々しく見えます。
意識的に笑顔を作って高感度をアップしいつまでも体も脳も若々しくしましょう。

脳の老化を防ごう

人間誰でも年を取り、年齢とともに体のあちこちに老化が忍び寄ってきます。
そして、気になるのが脳の老化です。
だれでも賢くなりたいと思っていることでしょうが、年を重ねると残念ながら脳はどんどん衰退してしまいます。
若いときは物事を簡単に覚えることができましたが、年齢が増すごとに人の名前を覚えるのが億劫になったり、すぐ物事を忘れてしまいます。

そんな人は脳の老化を防止する脳トレーニングがお勧めです。
脳トレーニングとは簡単な計算問題を素早く解いたり、図形を暗記したり、数を数えたりと、簡単な問題を素早く解くトレーニングが代表的です。

最近では脳トレのグッツが人気があり、ゲームソフトであるニンテンドーDSをはじめとして書籍等脳トレーニングゲームが沢山発売されています。
また、インターネット上のサイトにおいても脳トレーニングゲームが沢山用意され、多くの人に利用されています。

これらの脳トレーニンググッツの特徴として、ただひたすらトレーニングするのではなくゲーム感覚で楽しみながら脳を鍛えることができるという点です。

脳も筋肉と同じようにトレーニングすればするほど活性化すると言われています。
脳の活性化にはゲーム以外にもウオーキングや常に前向きな好奇心を持っていることなども重要です。
普段から脳を良く使う人と使わない人とでは年をとると脳の働きに大きな違いが出てくるようです。
年をとっても脳が老化しないように、若い時から脳を良く使って考えウオーキングなどの適度な運動と脳トレーニングで活性化させておクコとが大事なのです。

脳を鍛えるために

脳の発達は２０歳頃にピークに達し、５５歳前後から衰え始めるそうです。
頻繁に物忘れがでるのもこのころからです。
ところが中には７０歳になっても以前と変わらず仕事をしている人もいます。

芸術家は生涯現役の方が多いですね。
芸術家は作品を創造しそれを制作するという強い目的をもっており、そのために意識の集中が強いと考えられています。

これが脳に強い刺激となり前頭葉が活動して脳全体を活性化しているのです。
これが老化を防いでいるのですね。

これらのことから脳を鍛えるためには、創造的に物事を考えることそして何かを作り上げていくことが大事なことなのです。

それから５０歳を過ぎると物覚えが悪くなったと感じる方が多いようですが、これは記憶力が衰えたのではなく記憶の仕方が学生時代と違っているからだけなのです。
すなわち何かと忙しくて記憶に要する反復回数が少なく記憶が脳に定着していないだけなのです。
学生時代と同じように何度も書いたり声に出して反復すれば記憶は回復するのです。

ど忘れ

ここの所まで出てきているのに、思い出せないということは
ありませんか？

頭の中ではわかっているのに言葉として出てこない「ど忘れ」
は誰にでもありますよね。
記憶力が旺盛な和解１０代、２０代の人も経験があると思います。

記憶を司る「海馬」が脳に溜め込んだ情報がどこに保存してあるか
一時的にわからなくなっている状態が「度忘れ」です。

そんな時はついつい慌ててしまいがちですが、あわてずにゆっくりと
深呼吸をしてリラックスすることです。

そして右脳(イメージ脳・創造脳）と左脳（理論脳）を交互に刺激を
するとよいです。
具体的には左右交互にゆっくりと視線を動かしてみる。
また頭の横にある扁桃体※を刺激するのもよいでしょう。

「ど忘れ」予防
・必死に思い出そうと意識的に強く念じる
　　　　　　　　　↓
・そのときに思い出せなくても無意識下に伝わる
　　　　　　　　　↓
・記憶に関係するかく器官が刺激される
　　　　　　　　　↓
・脳が緊張して記憶強化の方策を考え記憶が強化される

すなわち、常に新しいことにチャレンジしたり、いつもと違うやり方で
やってみる等々脳に刺激を与え続けることが脳の活力を高め「ど忘れ」を
防止することになるのです。


※扁桃体は
扁桃体は情動を伴う記憶の貯蔵を修飾する装置である。
また扁桃体に関しては、記憶だけにとどまらず情動や状況判断に関わる、
より幅広い役割を担っている。

音読で脳を活性化

音読をする

あなたは音読をしていますか？
脳は使えば使うほどよくなるそうですよ。
逆に使わないでいると退化してしまいます。

日常生活の中でもちょっとした工夫で
脳を刺激することは出来ます。
最近は声を出して読む名作やお経が
流行っていますね。
声を出して読む音読が脳には非常に
よい効果があるのです。

毎朝読む新聞のコラム欄を音読しましょう。
コラム欄は各新聞者の一流の執筆者が書いて
いるので魅力ある内容、文章となっています。
それに音読するのにちょうどよい長さでもあります。

視覚だけでなく聴覚も動員することで脳への情報量は
格段に増えるのです。

声に出して読むことで目だけでなく唇、喉など体の
さまざまな部分を使うようになり、脳への刺激が
アップして脳の活性化となるのです。